Наш мозг во многом подобен губке. Он обладает синаптической пластичностью, то есть постоянно адаптируется к поступающим сигналам. В работе этого механизма крайне важную роль играет так называемая долговременная потенциация: усиление синаптической передачи между двумя нейронами, сохраняющееся на протяжении длительного времени после воздействия на синаптический проводящий путь. Проще говоря, чем чаще мы задействуем определенную цепочку нейронов, тем прочнее она становится.
Например, каждый сеанс массажа или мануальной терапии я завершаю комплексом растяжки. Обычно я использую серию из девяти техник. Среди них есть один особенно сложный маневр, требующий от меня предельной концентрации внимания. Много лет, когда я переходил к вытяжению со скручиванием туловища, мне приходилось мысленно проговаривать каждый шаг: потянуться, захватить правую руку клиента и приподнять лопатку, просунуть левую руку под лопатку, а затем поднять и произвести скручивание корпуса, надежно фиксируя при этом левой рукой правую переднюю верхнюю подвздошную ость клиента (рис. 1).
Но однажды я поймал себя на мысли, что выполнил весь этот сложнейший прием на автопилоте, без внутреннего монолога. Годы практики окончательно закрепили эти нейронные контуры, позволив мне воспроизводить навык автоматически. Именно так и работает долговременная потенциация – фундаментальный клеточный механизм, лежащий в основе процессов консолидации памяти и обучения.
Рис. 1. Потребовались годы практики, чтобы выполнение этого скручивания туловища перешло из разряда эксплицитной памяти в имплицитную.
Долгие годы эта сложная финальная растяжка лежала в моей эксплицитной (декларативной) памяти – той информации, для воспроизведения которой нам приходится прилагать осознанные волевые усилия. В конечном итоге навык перешел на уровень имплицитной памяти, которая позволяет воспроизводить усвоенные паттерны бессознательно и без малейших усилий.
Имплицитную память также называют процедурной. В ней хранятся наши двигательные навыки и доведенные до автоматизма действия. В первую очередь это касается координации тела и работы с инструментами, например: броска мяча, игры на гитаре или проработки плечевой зоны клиента. Это сугубо функциональный вид памяти, не поддающийся произвольному, сознательному контролю. Как правило, подобные паттерны формируются путем многократных повторений и непрерывной практики. Они представляют собой автоматические сенсомоторные реакции, которые укореняются в мозге настолько глубоко, что мы попросту перестаем их осознавать.
Будучи однажды сформированной, такая «телесная память» позволяет нам выполнять сложные двигательные акты практически на автомате. Как говорят в нашей профессии, «руки знают больше, чем голова». Возникает закономерный вопрос: как именно в случае с тем сложным скручиванием мой мозг перевел навык из эксплицитной памяти в имплицитную, и существует ли способ как-то ускорить этот процесс?
Мультимодальное обучение ускоряет освоение навыков
Современные нейробиологи выяснили, что имплицитная память кодируется и хранится главным образом в мозжечке и моторной коре – то есть в структурах, отвечающих за управление движениями (рис. 2). За формирование эксплицитной памяти, напротив, отвечает преимущественно гиппокамп.
Долгие годы в научном сообществе господствовало ошибочное мнение, будто вся информация по определенному предмету – независимо от того, прочитали мы о нем, увидели по телевизору или услышали в аудиоформате – аккумулируется в какой-то одной зоне мозга. Канадский философ и теоретик медиа Маршалл Маклюэн стал одним из первых, кто подверг эту теорию сомнению.
В своей классической работе «Понимание медиа» он представил миру знаменитую концепцию: «Средство коммуникации есть сообщение»². Проще говоря, сам формат передачи информации оказывает на воспринимающего человека гораздо более глубокое воздействие, чем фактическое содержание этого послания. Но что же все это значит для мануальных терапевтов и массажистов?
Рис. 2. Эксплицитная память кодируется и хранится в гиппокампе, тогда как имплицитная память локализуется преимущественно в мозжечке и моторной коре. Эмоциональная вовлеченность и неформальный подход к отработке навыков стимулируют работу миндалевидного тела, помогая многократно ускорить процесс перехода информации из эксплицитной памяти в имплицитную.
Главный вывод прост: комбинирование различных методов для изучения и отработки профессиональных навыков – это, пожалуй, кратчайший путь к подлинному мастерству. Иными словами, самый действенный способ перевести информацию из эксплицитной памяти в имплицитную – задействовать мультимодальный подход, объединяющий визуальные, тактильные, аудиальные и другие сенсорные стимулы.
Например, участие в практических мастер-классах и профильных конференциях позволяет мозгу воспринимать одну и ту же тему с совершенно разных ракурсов. Это делает процесс обучения более живым, увлекательным и, как следствие, гораздо более эффективным.
Безусловно, для расширения профессионального арсенала нет ничего важнее практики. Но этот процесс можно существенно ускорить, если задействовать самые разные форматы восприятия: профильную литературу, видеокурсы, аудиоматериалы и наглядные демонстрации от различных преподавателей.
Наш мозг обожает новые стимулы. Попробуйте подойти к делу творчески: отработайте сложный прием перед зеркалом или попытайтесь обучить новой технике коллегу. Эмоциональная вовлеченность и такой неформальный подход к практике дополнительно активируют миндалевидное тело, заставляя навыки переходить из эксплицитной памяти в имплицитную с удвоенной скоростью. Чужой опыт невозможно просто пересадить в свою голову, но путь к истинному мастерству можно значительно сократить, давая мозгу правильные стимулы для обучения.
- Маклюэн, Маршалл (1964), изд-во McGraw-Hill.
Бен Бенджамин
