Шесть самых распространённых мифов о массаже
Как и многое другое в нашем мире, массаж окутан множеством мифов, часть из которых имеют под собой реальное основание, но абсолютно не верны по своей сути, другая же – вовсе является чем-то фантастическим. В этих двух статьях мы рассмотрим шесть самых распространённых мифов о массаже.
1. Чем массаж глубже, тем он эффективнее
Многие клиенты уверены в том, что чем глубже массажист прорабатывает ткани, тем более выраженным будет терапевтический эффект массажа. Тем не менее, давление при массаже – вопрос очень субъективный. Чтобы понять, насколько интенсивными и глубокими должны быть движения, массажисты всегда поддерживают с клиентами вербальный контакт. Глубокий массаж нередко вызывает болевые ощущения, и, как ни странно, многие люди думают, что это хорошо. Тем не менее, нередко такие действия оказываются контрпродуктивными – болевые ощущения стимулируют симпатический отдел вегетативной нервной системы, и человек, вместо того, чтобы расслабиться, наоборот, напрягается. Активация симпатической нервной системы мешает полноценному восстановлению организма.
Если клиент хочет «глубокий» массаж, специалисты, в первую очередь, стараются понять, что это значит для конкретного клиента. Для одних глубокий массаж – это массаж с приложением большего усилия со стороны массажиста, для других – более точечный массаж. Многие просят сделать им «глубокий» массаж, потому что сами привыкли очень сильно разминать беспокоящие их области тела. В любом случае, главное – сказать заранее массажисту, чего вы ждёте от массажа. Чтобы сеанс прошёл максимально гладко, клиент и массажист должны заранее проговорить все детали, в том числе и силу давления.
2. Массаж в первом триместре беременности противопоказан!
Этот миф был развеян исследователями много лет назад, но с небольшой оговоркой. Американская ассоциация исследователей протекания беременности на своём сайте утверждает, что «женщины могут посещать массаж на любом сроке беременности – в первом, втором и третьем семестрах».
Тем не менее, если беременность протекает с осложнениями или женщина находится по той или иной причине в группе риска, массаж ей противопоказан – не важно, на каком она сроке. При неосложнённой беременности и отсутствии противопоказаний массаж не только возможен, но и показан.
Профессиональный массажист всегда проведёт с женщиной подробный разговор, чтобы убедиться, что никаких противопоказаний и факторов риска в данном случае не наблюдается.
Среди таких факторов обычно называют:
аутоиммунное заболевание; COVID-19; диабет; заболевания сердца, почек, щитовидной железы или репродуктивных органов; ожирение; нарушения свертываемости крови; низкая масса тела (ИМТ менее 18,5); осложнённая беременность, врожденные дефекты или генетические аномалии плода; проблемы с развитием плода; сахарный диабет беременных; преэклампсия или эклампсия; наличие вредных привычек, такие как курение, наркомания или алкоголизм; возраст (старше 35 лет или младше 17 лет).
3. Расслабляющий массаж не приносит пользы для здоровья
Очень часто люди делят массаж на два вида: расслабляющий и медицинский. При этом расслабляющий массаж воспринимается как нечто простое и обыденное, не имеющее конкретной цели, полезное больше для эмоционального состояния, нежели для здоровья.
А медицинский массаж, в свою очередь, уже видится людям как массаж глубокий, интенсивный, направленный на проработку конкретной части тела. Но ведь на самом деле, расслабление – это один из важнейших терапевтических эффектов массажа. Снятие напряжения с нервной системы позволяет телу человека перейти в режим отдыха и восстановления – это происходит благодаря активации парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. В таком состоянии в организме нормализуется гомеостаз, происходит восстановление всех тканей и органов. Не стоит думать, что лёгкий расслабляющий массаж не так эффективен, как глубокий массаж, который, к слову, стимулирует нервную систему – это далеко не всегда необходимо. Очень важно понимать, что расслабление и снятие нервного напряжения способствуют восстановлению не хуже, чем глубокий массаж. Просто у каждой разновидности массажа есть своё применение.
4. Детям и подросткам не нужен массаж
Это убеждение в корне неверно! Массаж нужен всем, в любом возрасте. Кто-то думает, что детям и подросткам не нужен массаж, потому что их организмы ещё не подвергаются различным вредным воздействиям, другие полагают, что массаж вообще может навредить ребёнку. Конечно, у детей мягкие ткани ещё находятся в процессе развития; тем не менее, массаж принесёт им не меньше пользы, чем взрослым. Просто сеансы массажа должны быть несколько короче. Кроме того, массажист должен иметь соответствующую квалификацию и хорошо знать, как делать массаж детям в том или ином возрасте.
В настоящее время мы располагаем достаточным корпусом исследований, чтобы утверждать, что массаж для детей по эффективности и воздействию на организм сравним с массажем для взрослых. Особенно много исследований касаемо этого вопроса посвящено массажу и детям с различными нарушениями, например, с синдромом Дауна. В ходе одного такого исследования было установлено, что два тридцатиминутных сеанса массажа в неделю значительно улучшают у детей функциональность и тонус мышц.
5. Массаж не так эффективен, как физиотерапия
Этот миф напрямую связан с представлениями о массаже как о расслабляющей процедуре, своего рода «здоровом отдыхе». Массаж, якобы, только снимает напряжение, а вот физиотерапия непосредственно лечит и воздействует на причину тех или иных проблем. Тем не менее, это не так. У массажа и физиотерапии разные показания, и очень важно учитывать, что видов массажа существует огромное множество.
Многие клиенты убеждены, что им поможет именно физиотерапия, но, скорее всего, они просто не так много знают о различных видах массажа и их сфере применения. Более того, массаж и физиотерапия отлично сочетаются, что позволяет быстрее достигать терапевтических целей.
6. Работать нужно только с тем местом, которое болит
Нетрудно понять, почему многие придерживаются такого мнения. При травме той или иной части тела возникают болевые ощущения, развивается воспаление и нарушения функции. Тем не менее, когда травма минует острую и подострую фазы, тело человека адаптируется к состоянию тканей и компенсирует утрату функции.
Если клиент не занимается регулярно физическим упражнениями и не посещает массаж, эти компенсаторные паттерны могут начать «гулять» по всему телу. Чтобы понять, с какими частями тела необходимо работать, массажисты перед сеансом проводят тщательную диагностику.
Бен Бенджамин
