Что говорят последние исследования о влиянии эфирных масел на качество сна
Качественный, полноценный сон – залог здоровья и хорошего самочувствия. Но далеко не всегда у нас получается быстро уснуть: тревоги, страхи и нервное напряжение, накопленное за день, порой бывает сложно отпустить и перед сном. Как результат – бессонница.
Ароматерапия издавна считалась одним из самых эффективных и приятных способов снять стресс и нервное напряжение, а последние исследования указывают на то, что они могут помочь нам лучше высыпаться.
Описание исследования
Тревога и нарушения сна очень часто встречаются среди пациентов с различными сердечными проблемами, которые проходят лечение в стационаре. Исследование, о котором мы сегодня поговорим, было направлено на изучение влияния эфирного масла дамасской розы на качество сна и уровень тревоги у таких пациентов.
В рандомизированном клиническом исследовании приняли участие 60 человек. Они были распределены случайным образом по двум группам – контрольной и экспериментальной. Исследование длилось два месяца. Для участия были отобраны пациенты, поступившие 24 часа назад в стационар, у которых была диагностирована аритмия, острый коронарный синдром и застойная сердечная недостаточность.
Три ночи подряд, с 10 вечера до 6 утра, пациенты проходили сеансы ароматерапии во время сна в дополнение к основному уходу. Для ингаляций в дистиллированную воду для аромалампы добавляли 5 капель масла дамасской розы (40% активных веществ в составе). В контрольной группе в аромалампу наливалась просто дистиллированная вода.
До начала эксперимента и после его окончания учёные измерили уровни тревоги и качество сна пациентов с помощью опросника качества сна, разработанного в Госпитале Святой Марии, и опросника состояния и свойств тревожности.
Результаты
Ароматерапия с использованием масла дамасской розы значительно (по сравнению с результатами контрольной группы) снижает уровень тревоги и улучшает сон у пациентов, госпитализированных из-за различных проблем с сердцем. Исследователи отмечают, что ароматерапия с применением этого масла может использоваться в тандеме с другими методами терапии для снятия тревоги, облегчения засыпания и улучшения сна.
Если клиент в очередной раз пожалуется на плохой сон, или если вы сами столкнётесь с бессонницей, вспомните об этом исследовании!
References
1. Jodaki K, Abdi K, Mousavi MS, Mokhtari R, Asayesh H, Vandali V, Golitaleb M. “Effects of Rosa damascene aromatherapy on anxiety and sleep quality in cardiac patients: A randomized controlled trial.” Complement Ther Clin Pract. 2021 Feb;42.
