качество сна

Глубокий отдых без сна – или просто ГОБС – это относительно новое понятие, за которым стоит целый набор простых, но мощных техник восстановления. Их суть – помочь нам мягко переключиться с режима вечной гонки и тревоги (то самое «бей, беги, замри») на волну настоящего отдыха и перезагрузки. Йога-нидра, медитация, дыхательные упражнения, визуализации – все эти практики учат нас быстро входить в состояние, напоминающее глубокий сон, но при этом оставаться в полном сознании.

Что говорят последние исследования о влиянии эфирных масел на качество сна

Качественный, полноценный сон – залог здоровья и хорошего самочувствия. Но далеко не всегда у нас получается быстро уснуть: тревоги, страхи и нервное напряжение, накопленное за день, порой бывает сложно отпустить и перед сном. Как результат – бессонница.

Ароматерапия издавна считалась одним из самых эффективных и приятных способов снять стресс и нервное напряжение, а последние исследования указывают на то, что они могут помочь нам лучше высыпаться.

Бывало ли с вами такое: поздняя ночь, дома никого нет, вдруг раздаётся тоненький скрип половицы, и вот вам уже кажется, что какие-то воры выламывают вашу дверь! Виной всему – ретикулярная формация, образование, активирующее кору головного мозга.