Статьи

Дыхание, согласованное с особенностями применения той или иной техники массажа и мануальной терапии с одной стороны и, с другой стороны, с движениями тел клиента и терапевта – ключ к эффективности и простоте. Постоянно уделяйте внимание тому, как вы дышите при работе с клиентами – как вы дышите, когда двигаетесь сами, и как дышит клиент, когда вы работаете с его/её мышцами. Парадокс, но поначалу, в первые пару минут, даваться это будет очень легко, но вскоре ваши мысли начнут уходить от дыхания, и надо будет прилагать усилия, чтобы сосредоточиться. Вот вам несколько простых советов:

ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Перед тем, как давать другим советы о том, как правильно дышать, мы должны сами научиться дышать осознанно в различных ситуациях. Дыхание может меняться в зависимости от движений, положения тела, распределения веса, растяжки, подъёма чего-либо и так далее. Выделите время и понаблюдайте за тем, как ваше дыхание меняется в течение дня. Думаю, первое, что вы заметите то, как мало внимания вы обычно уделяете своему дыханию.

Врачи выделяют несколько стадий или фаз дыхания – мы должны знать их и понимать, что происходит в каждой из них. Итак, всего их четыре: (1) вдох, (2) плато вдоха, (3) выдох, (4) плато выдоха.

Два плато – это стадии «отдыха», состояние отсутствия какого-либо действия. Тем не менее, они являются важными элементами процесса дыхания.

Плато вдоха, при котором диафрагма занимает нижнее положение, может длиться дольше, если вы делаете глубокий вдох, и укорачиваться, если ваше дыхание быстрое и поверхностное. Плато выдоха длится дольше, чем плато вдоха. 

Ключ к лёгкости и свободе

Дыхание – самый важный процесс в жизни человека.

Мы можем прожить месяц без пищи, неделю без воды, но без воздуха мы не протянем и пары минут.

Дыхание связывает всё живое между собой – людей, животных, растения, весь окружающий мир. Дыхание – процесс не только физический, но и духовный. Всё, что живёт – дышит, и это связывает воедино всю Вселенную. Давайте узнаем, как грамотно использовать дыхание в процессе массажа и мануальной терапии, как дышать правильно и, что самое главное – как дышать осознанно.

Связь положения таза в поперечной плоскости и с дисфункциональным вращательным искривлением позвоночника достаточно трудно проследить, но её можно теоретически обосновать тем же путём, которым мы разбирали дисфункции в сагиттальной и фронтальной плоскостях.

Если мы обратим внимание на мышцы, которые пересекают пояснично-крестцовый сустав от таза к корпусу, то мы увидим, что мышцы, которые вращают корпус в одну сторону, в механике замкнутой цепи будут вращать таз в противоположную (Рис. 11).

Сейчас мы перейдём к рассмотрению дисфункциональных паттернов позвоночника в сагиттальная плоскости. Давайте узнаем, какую роль играет в их развитии положение таза – является ли оно основной из причин или же одним из факторов.

В начале диагностики осанки в положении стоя мы должны обратить внимание на высоту, на которой располагаются подвздошные гребни таза. Находятся ли оба подвздошных гребня на одном уровне, или один располагается ниже другого?  Если один из подвздошных гребней ниже, это приводит к отклонению позвоночника во фронтальной плоскости в соответствующую сторону. Это отклонение компенсируется сколиотической дугой (деформацией) (Рис. 5).

Как нарушение положения таза может повлиять на осанку и положение позвоночника

Когда мы видим клиента с нарушением осанки, проявляющимся как отклонение положения позвоночника от своей оси, мы, естественно, предполагаем, что главная проблема такого клиента кроется именно в позвоночнике и, следовательно, терапия должна быть направлена на работу с позвоночником.

Но, думаю, ни для кого не секрет, что и другие факторы, помимо патологий позвоночника, влияют на осанку. Вместо того, чтобы уделять всё своё внимание позвоночнику, мы должны провести диагностику и других частей тела человека.

Некоторые люди, вне зависимости от возраста, занимаются спортом круглый год – это их стиль жизни. Все, от профессиональных спортсменов, элиты спорта высших достижений, до людей, которые просто поддерживают свою форму, регулярно посещая спортзал, подвержены риску развития различных проблем, связанных с кумулятивными травмами. Кумулятивные травмы – это различные повреждения тканей, вызванные повторяющимися долгое время усилиями и многократным воздействием на мышцы, сухожилия или нервы. Этот термин охватывает множество различных диагнозов, этиология которых связана с трудовой деятельностью, хобби и повседневной жизнью.

Изучаем мышцы задней поверхности ног

Конкуренции в нашем мире с каждым днём все больше и больше. Быть человеком - значит всю жизнь соревноваться с другими людьми. В конце концов, именно конкуренция раньше обеспечивала выживаемость видов. Еды всегда мало, значит тот, кто доберётся до неё первый, выживет. Обусловленная нашим естеством потребность быть всегда первым и вытекающее из неё желание всем своим видом излучать конкурентныые преимущества (здоровая кожа, развитые мышцы и т.д.) встроена в наши гены - то, что определяет нашу физиологию.