Статьи

Упражнения на развития подвижности лопатки с собственным весом

Заботиться о подвижности суставов тела – очень важно, и особенно этот вопрос актуален для плечевого сустава. Плечевой сустав является достаточно стабильным, однако он всё же подвержен различным травмам и нарушениям функциональности. Чтобы этого избежать, нужно поддерживать и развивать его подвижность.

К нам довольно часто приходят клиенты со сниженной подвижностью плечевого сустава, что приводит к его скованности, полной иммобилизации, а в некоторых случаях – боли. Ирония заключается в том, что мы, массажисты и мануальные терапевты, очень часто работаем с плечами клиентов, развиваем их подвижность, но свои плечи мы постоянно уводим вперёд.

Подостная мышца – одна из четырёх мышц, составляющих вращательную манжету плеча. Она обеспечивает такие движения плеча, как, например, подача в теннисе, удар сверху и всё, что напоминает эти движения по траектории и амплитуде. Между мощными внутренними мышцами-вращателями плеча и этой мышцей нередко развивается дисбаланс, что проявляется в ряде патологий.

Подостная мышца – это небольшая глубокая мышца, расположенная на задней поверхности лопатки. Как можно судить по её названию, она находится под остью лопатки и покрывает всю подостную ямку. По форме эта мышца напоминает треугольник.

Наше главное правило – не приступать к работе до тех пор, пока мы не обретём чёткое понимание анатомии проблемы. Возьмём, к примеру, вращательную манжету плеча.

Представим такую ситуацию: к вам приходит клиент и со знанием анатомии и, что самое главное, своего тела (возможно, от спортсмен-любитель) заявляет, что у него проблема с вращательной манжетой плеча. К врачу он предварительно не обращался. Несмотря на всю беззастенчивую поспешность и неоправданную уверенность в этом убеждении, иногда так хочется в него поверить – может быть, клиент знает, что говорит. И это абсолютно нормально. Тем не менее, вращательная манжета плеча – это лишь одно небольшое окошко в целый мир различных неприятностей, которые могут вызывать боль или ограничение подвижности плеча. Тут-то вам и пригодятся уверенное знание анатомии.

Учёные обнаружили новый мышечный слой в челюсти
Анатомия человека всё еще способна удивить нас – исследователи из Базельского универистета открыли ранее неизвестную науке часть мышечной системы челюсти и впервые подробно описали её.

Жевательная мышца является самой заметной, выступающей мышцей челюсти. Если вы поместите пальцы на нижний край скуловой дуги (часть щеки ближе к ушам) и сожмёте зубы, вы почувствуете, как эта мышца напрягается. В учебниках и справочниках по анатомии обычно пишут, что жевательная мышца состоит из двух частей – поверхностной и глубокой.

Что это такое? Быстрые, повторяющиеся удары по телу (эту технику иногда называют «похлопывание» или «постукивание»).

Почему об этой технике забывают? Возможно, дело в том, что поколачивание в массовой культуре изображается как некий вид «домашнего» массажа. Многие не воспринимают поколачивание как полноценную эффективную технику – если попросить, и друзья, и жена, и дети могут постучать по уставшей спине. 

Что это такое? Медленный, методичный, очень аккуратный массаж мышц (чаще всего – жевательной и крыловидной) через слизистую ротовой полости, который обычно совмещают с массажем шеи и головы. Интраоральный массаж очень эффективен при терапии различных проблем с височно-нижнечелюстным суставом.

Почему о нём забывают? Интраоральный массаж – это единственная в своём роде разновидность массажа, которая подразумевает работу внутри тела человека. Именно поэтому отношение к ней как со стороны клиентов, так и со стороны массажистов, мягко говоря, неоднозначное. 

Мы продолжаем наш разговор о приёмах и техниках, о которых нередко забывают массажисты.

Что это за техника? Медленные, едва уловимые движения пальцев, кистей и рук массажиста в процессе массажа. 

Почему о ней забывают? Помните, мы говорили, что некоторые массажисты думают, что эффективный массаж – это всегда массаж глубокий, с интенсивным приложением давления? 

По мере профессионального роста мы иногда забываем или начинаем принимать как должное простые, фундаментальные техники и приёмы. А многие современные техники настолько сложны, что загруженные работой профессионалы просто не могут выделить время, чтобы их освоить. Ну, а чаще всего массажисты застревают в «дне сурка», используя изо дня в день одни и те же приёмы и техники. Ну а что – они же работают!

Нередко массажисты, имеющие личную практику, которые работают на дому или арендуют небольшие кабинеты, даже не задумываются о разработке свода правил для своих клиентов. На самом деле, подобный «кодекс» им нужен не меньше, чем крупным СПА-центрам или клиникам.

К. обратился ко мне с жалобами на боль в боковой части ноги с правой стороны. Мы сели, и я попросил его рассказать, что с ним случилось.

– Когда и как часто вы ощущаете эту боль? – спросил я его.