Руки массажиста – один из его самых ценных, мощных и наиболее часто используемых инструментов. Именно руками мы воздействуем на тела клиентов, руками мы прикасаемся к ним, давим, тянем, сжимаем, пальпируем, расслабляем, освобождаем и успокаиваем. С каждым прикосновением мы можем передавать клиентам доброту, заботу, доверие и надежду.
Правильное дыхание, поза, биомеханика движений, массажный стол – всё это тоже очень важно, но именно руки массажиста являются своего рода символом нашей профессии. Но, разумеется, мы пользуемся руками не только на работе, ведь массажисты – такие же люди, как и все. Мы каждый день полагаемся на эффективную и скоординированную работу своих рук, когда едим, пьём, умываемся, принимаем душ, водим машину, пользуемся телефоном и так далее. Малейшая проблема с руками – от пореза бумагой до заусеницы – и мы сразу же замечаем, как сильно это отвлекает нас, насколько яркий при этом мы ощущаем дискомфорт. Да, вся наша жизнь крутится вокруг рук!
Концентрация чувствительных нейронов в руках крайне высока по сравнению с другими частями тела, что делает их очень чувствительными к боли. С другой стороны, это же и приводит к тому, что даже легкий массаж рук, да что там – лишь пара добрых прикосновений помогают расслабиться.
Мы уже много раз говорили о том, что проекция рук в головном мозге значительно больше проекции какой бы то ни было части тела. Исследователи поведения человека установили, что «выполнение различных
действий руками стимулирует активность мозга, способствует укреплению психического здоровья и снимает стресс». 1 Несмотря на всё это, мы нередко принимаем здоровье наших рук как должное, не заботимся о них и не уделяем должного внимания. Мы, массажисты, должны ухаживать за кистями, пальцами рук, большими пальцами и запястьями – это поможет предотвратить профессиональные травмы и отсрочить уход на пенсию. В следующем цикле статьей мы расскажем вам об упражнениях для подготовки рук к сеансу, пробуждения их чувствительности, улучшения координации, снятия напряжения, растяжки и расслабления после сеанса.
Подготовка рук к сеансу
Встряхнем руками: это упражнение улучшает кровообращение и циркуляцию синовиальной жидкости в суставах – то, что нужно, чтобы подготовить кисти к сеансу. Вы можете выполнять это упражнение стоя, сидя или в процессе ходьбы. Согните руки в локтях и начните энергично трясти кистями – сгибайте их в запястьях,
трясите пальцами, главное – избегайте болевых ощущений. Достаточно 20-30 секунд.
Замок и наклон: встаньте прямо и переплетите пальцы за спиной. Задержитесь в таком положении, сделайте пару глубоких вдохов, чтобы открыть грудную клетку расслабить мышцы. Когда вы почувствуете, что готовы, наклонитесь вперёд, удерживая кисти в замке. Чтобы не травмировать позвоночник, убедитесь, что вы удерживаете ноги согнутыми в коленях таким образом, что ваш живот или рёбра находятся на бёдрах. Если вы хотите сделать это упражнение ещё более тяжелым, потянитесь руками, удерживая кисти в замке, к потолку или к стене, которая располагается перед вами. Это способствует раскрытию верхней апертуры грудной клетки, расслабляет позвоночник, помогает растянуть и подготовить практически все важнейшие мышцы тела.
Подготовка к работе: разминка и разогрев рук и мозга
На один подход этого упражнения даётся 30 секунд.
1. Потрите ладонь одной руки о ладонь другой руки.
2. Потрите смахивающими движениями заднюю, переднюю и боковые поверхности кистей.
3. Промните, потрите или проработайте вашим любимым приёмом поверхность каждого пальца.
4. Для завершения разминки несколько раз хлопните в ладоши и пожмите сами себе руку.
5. Теперь остановитесь и прислушайтесь к ощущениям – как в кистях, так и глубоко внутри. Прочувствуйте свои эмоции.
Эту технику можно применять для подготовки к рабочему дню или в перерывах между сеансами. Она помогает снять не только физическую, но и психическую усталость, а также повысить чувствительность кистей. В следующих частях этой статьи мы расскажем вам про более сложные упражнения для кистей, а также о том, как можно расслабить их после рабочего дня. До скорой встречи!
Хит и Николь Рид
Источник:
1. High Mowing School, “The Hand to Brain Connection,” accessed May 2021, www. highmowing. org/using-your-hands
