Дыхание

Ключ к лёгкости и свободе

Дыхание – самый важный процесс в жизни человека.

Мы можем прожить месяц без пищи, неделю без воды, но без воздуха мы не протянем и пары минут.

Дыхание связывает всё живое между собой – людей, животных, растения, весь окружающий мир. Дыхание – процесс не только физический, но и духовный. Всё, что живёт – дышит, и это связывает воедино всю Вселенную. Давайте узнаем, как грамотно использовать дыхание в процессе массажа и мануальной терапии, как дышать правильно и, что самое главное – как дышать осознанно.

Исследования, результаты которых демонстрируют возможность массажа бороться с проявлениями астмы, обычно имеют небольшую выборку и чаще всего посвящены астме у детей. Но есть и исследования, в которых принимали участие взрослые.

В ходе одного из таких исследований учёные работали с людьми, имеющими различные хронические обструктивные заболевания лёгких, в том числе и астму . Они изучали, как влияет нейромышечный массаж (нейромышечная терапия), которая применялась в дополнение к классическим методикам лечения, на дыхательную функцию, силу дыхательной мускулатуры и качество жизни.

Массаж помогает бороться с симптомами астмы

Среди ваших клиентов наверняка можно встретить тех, кто хочет избавиться от хронического мышечного напряжения, снять стресс, боль в спине из-за сколиоза или других нарушений осанки, и так далее. Все эти симптомы, стоит заметить, очень знакомы людям с диагнозом «астма», но мало кто записывается на массаж именно для того, чтобы снять симтомы этого хронического заболевания.

Сегодня мы поговорим о работе с дыханием, проприоцептивной нейромышечной фасилитации и, как ни странно - восточной философии!

Умение понимать эмоциональное состояние другого человека или себя самого (эмоциональный интеллект) крайне важно для психического здоровья. Эмоциональный интеллект помогает нам понимать, почему мы находимся в том или ином настроении или состоянии, и перенаправлять психическую энергию в другое русло, что способствует снижению тревожности.

Задумайтесь о том, насколько приятно дышать. Обратите внимание на то, как вы делаете вдох, проследите за собой, когда выдыхаете. Дыхание – это акт любви к своему организму. Мы насыщаем каждую клеточку кислородом, наслаждаемся красотой и великолепием устройства нашего тела.

Сделайте вдох, затем выдох и задайте себе любой глубокий вопрос, например: «Как понять, что для меня хорошо, а что – плохо?»

Пранаяма уджайи – это медленное, ритмичное дыхание (в переводе с санскрита «у» значит «раcширяться», а «джай» – «быть победителем»), при котором человек издаёт приятный, успокаивающий звук, похожий на шум океанского прибоя. Эта техника дыхания помогает успокоиться и одновременно придать энергии разуму, телу и духу.

Кроме того, уджайи помогает избавиться от накопившегося раздражения, разочарований, улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательных систем.

Мануальная терапия расстройств ЖКТ

Все мы когда-либо в своей жизни сталкивались со вздутием живота. В большинстве случаев это абсолютно нормальное, хоть и не самое приятное явление, и повода для беспокойства нет (Рис.1). Функциональные расстройства ЖКТ, такие как вздутие живота, очень распространены – 40% обращений к врачам по поводу различных проблем с ЖКТ приходится именно на них. По статистике, 30% населения Земли сталкиваются с ними в течение жизни.

Часть II – эффективные дыхательные упражнения

Соматоэмоциональный релиз

Реакция на стресс каждого человека уникальна. Зависит это от многих факторов – как психологических, так и физиологических. Более того, на их протекание влияет окружающая обстановка. Реакция на стресс формируется в ранние периоды жизни, когда ребёнок наблюдает за тем, как взрослые ведут себя в тех или иных ситуациях. Кроме того, у некоторых людей выработка гормонов стресса происходит особенно интенсивно, что значительно влияет на способности организма к адаптации к стрессу. Этим и объясняется то, что в арсенале любого массажиста должны быть инструменты, которые помогут ему снять нервное напряжение у клиента и подготовить его к сеансу.

Часть I – физиология дыхания

Глубокое расслабление – один из наиболее привлекательных для клиентов эффектов массажа и мануальной терапии. Некоторые люди даже ходят на массаж ради того, чтобы хорошо уснуть прямо во время него или после. Полное расслабление тела и ума может оказывать выраженное терапевтическое действие на мышечно-скелетную и нервную системы человека. Сегодня мы с вами поймём, почему это происходит и как извлечь из массажа максимум пользы для клиента.

Пранаяма для клиента и массажиста

Включение дыхательных упражнений из йоги или пранаямы, в практику массажа может принести множество положительных эффектов. Эти упражнения массажист может выполнять самостоятельно до начала сеанса или же вместе с клиентом прямо во время него: ритмичное дыхание поможет клиенту расслабиться, а массажисту – настроиться на сеанс.