Дыхание

Массажисты нередко забывают о двух очень эффективных терапевтических приёмах – растяжка и дыхательные упражнения. Если вы хотите воздействовать на глубокие слои тканей, но проработать руками только поверхностные – позвольте телу клиента сделать работу за вас! Мягкая, осторожная пассивная растяжка отлично расслабляет и снимает болевые ощущения, но в то же время она воздействует на суставы и окружающие их ткани. Чтобы сбалансировать активность парасимпатического и симпатического отдела нервной системы, совместите растяжку с ритмичными дыхательными упражнениями.

Как научить клиента правильно дышать?

 Если вы заметили до начала сеанса, что ваш клиент дышит поверхностно или неравномерно, предложите ему или ей сделать несколько медленных, глубоких вдохов. Иногда этого хватает, чтобы полностью расслабить клиента перед массажем. В процессе массажа контролировать дыхание клиента можно аккуратными вербальными командами: попросить сделать вдох/выдох в определённый момент, как того требует приём/новое положение тела. Но в большинстве случаев лучшее, что вы можете сделать – показать клиенту пример.

Для тех, кто работает в сфере массажа, как, впрочем, и для всех остальных специалистов, работа которых требует близкого контакта с клиентом, очень важно знать, какое влияние на коммуникацию оказывает физический контакт, различные запахи тела и дыхание.

Дыхание, согласованное с особенностями применения той или иной техники массажа и мануальной терапии с одной стороны и, с другой стороны, с движениями тел клиента и терапевта – ключ к эффективности и простоте. Постоянно уделяйте внимание тому, как вы дышите при работе с клиентами – как вы дышите, когда двигаетесь сами, и как дышит клиент, когда вы работаете с его/её мышцами. Парадокс, но поначалу, в первые пару минут, даваться это будет очень легко, но вскоре ваши мысли начнут уходить от дыхания, и надо будет прилагать усилия, чтобы сосредоточиться. Вот вам несколько простых советов:

ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Перед тем, как давать другим советы о том, как правильно дышать, мы должны сами научиться дышать осознанно в различных ситуациях. Дыхание может меняться в зависимости от движений, положения тела, распределения веса, растяжки, подъёма чего-либо и так далее. Выделите время и понаблюдайте за тем, как ваше дыхание меняется в течение дня. Думаю, первое, что вы заметите то, как мало внимания вы обычно уделяете своему дыханию.

Врачи выделяют несколько стадий или фаз дыхания – мы должны знать их и понимать, что происходит в каждой из них. Итак, всего их четыре: (1) вдох, (2) плато вдоха, (3) выдох, (4) плато выдоха.

Два плато – это стадии «отдыха», состояние отсутствия какого-либо действия. Тем не менее, они являются важными элементами процесса дыхания.

Плато вдоха, при котором диафрагма занимает нижнее положение, может длиться дольше, если вы делаете глубокий вдох, и укорачиваться, если ваше дыхание быстрое и поверхностное. Плато выдоха длится дольше, чем плато вдоха. 

Ключ к лёгкости и свободе

Дыхание – самый важный процесс в жизни человека.

Мы можем прожить месяц без пищи, неделю без воды, но без воздуха мы не протянем и пары минут.

Дыхание связывает всё живое между собой – людей, животных, растения, весь окружающий мир. Дыхание – процесс не только физический, но и духовный. Всё, что живёт – дышит, и это связывает воедино всю Вселенную. Давайте узнаем, как грамотно использовать дыхание в процессе массажа и мануальной терапии, как дышать правильно и, что самое главное – как дышать осознанно.

Исследования, результаты которых демонстрируют возможность массажа бороться с проявлениями астмы, обычно имеют небольшую выборку и чаще всего посвящены астме у детей. Но есть и исследования, в которых принимали участие взрослые.

В ходе одного из таких исследований учёные работали с людьми, имеющими различные хронические обструктивные заболевания лёгких, в том числе и астму . Они изучали, как влияет нейромышечный массаж (нейромышечная терапия), которая применялась в дополнение к классическим методикам лечения, на дыхательную функцию, силу дыхательной мускулатуры и качество жизни.

Массаж помогает бороться с симптомами астмы

Среди ваших клиентов наверняка можно встретить тех, кто хочет избавиться от хронического мышечного напряжения, снять стресс, боль в спине из-за сколиоза или других нарушений осанки, и так далее. Все эти симптомы, стоит заметить, очень знакомы людям с диагнозом «астма», но мало кто записывается на массаж именно для того, чтобы снять симтомы этого хронического заболевания.

Сегодня мы поговорим о работе с дыханием, проприоцептивной нейромышечной фасилитации и, как ни странно - восточной философии!

Умение понимать эмоциональное состояние другого человека или себя самого (эмоциональный интеллект) крайне важно для психического здоровья. Эмоциональный интеллект помогает нам понимать, почему мы находимся в том или ином настроении или состоянии, и перенаправлять психическую энергию в другое русло, что способствует снижению тревожности.