Массаж исследован учёными вдоль и поперёк: существует огромный корпус исследований, доказывающих, что массаж можно применять для лечения самых разнообразных заболеваний. Тем не менее, массажем единым здоров не будешь: между сеансами клиенты сами отвечают за своё здоровье, и, чтобы закрепить эффект массажа, они должны вносить некоторые коррективы в свой образ жизни.
У каждого своя причина записаться на массаж, но большинство из этих причин уходят корнями в образ жизни человека, в то, чем он занимается, когда встаёт с массажного стола.
Количество людей, которые работают на сидячих работах и ведут малоподвижный образ жизни, увеличилось на 83% с 1950 года. Всё больше и больше людей обращаются к массажистам из-за хронических проблем с кистями, шеей и спиной, вызванных работой за компьютером. Значимый процент населения обращается к массажистам из-за постоянных болей или различных заболеваний, вызывающих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кому-то просо хочется расслабиться и отпустить свои проблемы.
Не важно, зачем к вам приходят клиенты. Главное – всегда быть готовым к открытому разговору и сотрудничеству, ведь только так вы сможете как закрепить результаты массажа, так и выстроить доверительные отношения с вашими клиентами.
Если клиент будет добросовестно подходить к заботе о своём здоровье между сеансами, это позволит снизить длительность сеансов и частоту посещения массажиста – для клиента, безусловно, это экономически выгодно.
Что нужно делать между сеансами?
Растягиваться
Растяжка – отличный способ позаботиться о своём здоровье – её можно делать в любом месте и в любое время. Растянуть можно практически любую проблемную зону – именно поэтому растяжка подойдёт каждому.
Так, например, клиентам, которые подолгу сидят за компьютером, я рекомендую делать короткие перерывы (10 минут каждый час) на очень лёгкую растяжку. Кроме того, не лишним будет регулярно отрываться от монитора и смотреть в потолок, чтобы растянуть лестничные мышцы и другие мышцы шеи.
Попробуйте самостоятельно разработать (или найти в надежном источнике в Интернете) комплекс растяжки, который можно выполнять как в офисе, так и дома – многие сейчас совмещают два режима работы.
Одно из лучших упражнений, которое не только способствует растяжке грудного отдела, но и укрепляет мышцы этой области – отжимания. Причём отжиматься можно от чего угодно: дома – от пола, в офисе – от двери, стены или стула.
Вот простой пример подобной растяжки:
• Встаньте на расстоянии вытянутой руки от двери. Расположите ладони по обе стороны двери (на косяке).
• Подайтесь корпусом вперёд, согните руки в локтях, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
• Затем оттолкнитесь от двери и вернитесь в исходное положение.
Ходить в бассейн Почётное второе место после растяжки в моём рейтинге методов укрепления здоровья занимает бассейн. Если ваш клиент ходит в бассейн, порекомендуйте ему комплекс упражнений, который выполняется в воде, если нет – порекомендуйте ему начать ходить в бассейн. Прыжки поочередно в холодную и горячую воду (или контрастный душ), водный велосипед, растяжка в бассейне, да и просто плавание – отличные терапевтические методики, укрепляющие опорно-двигательный аппарат.
По своему воздействию на здоровье регулярное плавание и выполнение упражнений в воде схожи с массажем. Выполнение упражнений в воде помогает улучшить подвижность суставов, укрепляет мышцы, снимает боль и улучшает баланс. Кроме того, упражнения в воде не так травматичны для мышц и суставов, как, например, тренировки в спортзале, что значительно снижает вероятность получить травму.
Делать самомассаж
Самомассаж может стать отличным дополнением к полноценным сеансам. Как и растяжка, самомассаж хорош тем, что его можно выполнять практически в любом месте, для этого не нужна серьёзная подготовка, и максимум, что вам понадобится, кроме своих собственных рук – теннисный мячик или пенный ролик.
К слову, многие клиенты просят показать им, как делать самомассаж, чтобы получить возможность избавляться от боли и снимать стресс между сеансами. Легче всего делать самомассаж головы, шеи и стоп – до этих частей тела легко достать и при работе с ними сильное давление прилагать не нужно.
Предлагаем вашему вниманию несколько рекомендаций от наших коллег: Лучший способ полноценно проработать всю поверхность стопы – размять её, катая твёрдый мяч (наподобие теннисного) по полу. Покатайте мячик стопой, осторожно надавливая на те места, где ощущаете боль или дискомфорт. Но помните – само надавливание не должно вызывать сильных болевых ощущений.
Ну а для того, чтобы проработать те части тела, до которых непросто добраться (спина, задняя поверхность бёдер, ягодицы и икроножные мышцы), придётся или покупать специализированный массажёр, или посетить массажиста! Есть достаточно недорогие массажёры, которые можно для этого использовать – пенные ролики, теннисные мячики и специальные массажёры для точечной проработки триггерных точек.
Донна Моррис
