стресс

Зрительные образы, медитация и массаж

Управляемая визуализация - это метод медитации, который идеально вписывается в контекст массажа: она позволяет расслабить клиента и настроить его на сеанс. Её применение поможет вам не только повысить эффективность массажа, но и снизить нагрузку на ваше собственное тело.

Новые исследования показывают, как забота о себе влияет на продолжительность работы массажистов.

Когда все силы уходят на клиентов, собственное благополучие легко отодвигается на второй план. Переработки, пренебрежение потребностями своего тела, игнорирование усталости, боли или выгорания — всё это постепенно ухудшает здоровье и сокращает потенциальную продолжительность карьеры массажиста.

Неудивительно, что в последние годы о заботе о себе говорят всё чаще: она критически важна для долгой работы в профессии.

Боль бывает не только физической. И даже здесь массаж способен помочь.

Массаж — это не просто способ снять физическую боль. Он ощутимо влияет и на душевное состояние: снимает стресс и тревожность, уменьшает проявления депрессии. Многие техники, которые помогают клиентам справиться с физическим дискомфортом – будь то боль, последствия травм или обычная усталость – попутно улучшают их эмоциональное состояние и общее самочувствие.

Глубокий отдых без сна – или просто ГОБС – это относительно новое понятие, за которым стоит целый набор простых, но мощных техник восстановления. Их суть – помочь нам мягко переключиться с режима вечной гонки и тревоги (то самое «бей, беги, замри») на волну настоящего отдыха и перезагрузки. Йога-нидра, медитация, дыхательные упражнения, визуализации – все эти практики учат нас быстро входить в состояние, напоминающее глубокий сон, но при этом оставаться в полном сознании.

Никотиновая зависимость – один из самых распространенных видов химической зависимости в мире. Многие люди годами пытаются бросить курить, но сталкиваются с непреодолимыми, на первый взгляд, трудностями: физической «ломкой», психологической тягой к сигарете и срывом привычных поведенческих сценариев. Никотин, содержащийся в табаке, действует на мозг с коварной эффективностью: уже через 7-10 секунд после затяжки он преодолевает гематоэнцефалический барьер и стимулирует выброс дофамина –нейромедиатора, который часто называют «гормоном удовольствия». Именно этот дофаминовый всплеск создает субъективное ощущение расслабления и эмоционального комфорта, формируя устойчивую связь между курением и временным снятием психологического дискомфорта.

Как массаж может помочь восстановить силы после длительной болезни

Сегодня мы расскажем вам об исследовании, в ходе которого учёные установили, что массаж может стать эффективным средством терапии постковидного синдрома, в частности, одного из его самых неприятных проявлений – быстрой утомляемости.

Лучшее, что мы можем сделать для своего психического и эмоционального благополучия во времена неопределённости – сохранить связь с настоящим, с тем, что происходит с нами в данный момент, и найти опору внутри себя самого.

Хронические заболевания кожи от экземы до акне: что нужно знать массажисту

Кожа – самый большой и удивительный орган тела человека: он состоит из 300 миллионов клеток, которые по площади могут занять около двух квадратных метров.  На каждом квадратном сантиметре кожи располагается около 3 метров кровеносных сосудов, 50 сальных желёз и более 500 нервных окончаний, каждое из которых может ощущать прикосновение, температуру, давление и боль.

Задумайтесь о том, насколько приятно дышать. Обратите внимание на то, как вы делаете вдох, проследите за собой, когда выдыхаете. Дыхание – это акт любви к своему организму. Мы насыщаем каждую клеточку кислородом, наслаждаемся красотой и великолепием устройства нашего тела.

Сделайте вдох, затем выдох и задайте себе любой глубокий вопрос, например: «Как понять, что для меня хорошо, а что – плохо?»

Организм человека — это сложная система, которая требует целостного подхода к взгляду на её функционирование. Организм — это тело и разум, следовательно, общее благополучие человека есть совокупность физического и психологического здоровья. Вследствие постоянного нервного напряжения, различных эмоциональных комплексов, психологических и/или физических травм, у многих людей развивается тревожность, депрессия и другие психологические нарушения.