Часть I – физиология дыхания
Глубокое расслабление – один из наиболее привлекательных для клиентов эффектов массажа и мануальной терапии. Некоторые люди даже ходят на массаж ради того, чтобы хорошо уснуть прямо во время него или после. Полное расслабление тела и ума может оказывать выраженное терапевтическое действие на мышечно-скелетную и нервную системы человека. Сегодня мы с вами поймём, почему это происходит и как извлечь из массажа максимум пользы для клиента.
Парасимпатическая нервная система
Расслабление и ряд других эффектов массажа обусловлены его воздействием на парасимпатическую нервную систему. При активации этого отдела вегетативной нервной системы тело и мозг человека получают сигнал к расслаблению. Проявляется это в следующем:
- Размер зрачков приходит в норму
- Снижается ЧСС
- Снижается темп дыхания
- Надпочечники прекращают выработку адреналина и норадреналина
- Запускается процесс пищеварения
Эти процессы восстанавливают гомеостаз – состояние естественного равновесия между системами органов человека.
Реакция симпатической нервной системы
Когда мы испытываем стресс, в нашем организме происходят прямо противоположные процессы. Симпатическая нервная система, которая отвечает за всем известную реакцию «бей или беги», особо активна в периоды нервного напряжения. Тело начинает готовиться и задействовать ресурсы, чтобы защитить себя от внешней угрозы. Расширяются зрачки, ускоряется сердцебиение, дыхание, в кровь выбрасывается адреналин, а процесс пищеварения останавливается.
Организм человека не рассчитан на то, чтобы долгое время испытывать на себе влияние активности симпатической нервной системы – она нарушает гомеостаз. Если баланс между системами органов нарушается на долгий период, включаются компенсаторные механизмы, одни органы начинают работать на износ, а работа других замедляется. Следовательно, нарушается баланс жидкости, гормональный баланс и функциональность некоторых органов.
Классический пример, как один орган может компенсировать неправильную работу другого – спленомегалия, или увеличение размеров селезёнки. При нарушении функции печени часть работы по очищению крови берёт на себя селезёнка. Чтобы выдержать повышенную нагрузку, органу нужно больше клеток – как результат, селезёнка увеличивается.
НЕРВЫ И КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ
Дыхание контролируют два нерва:
1. Диафрагмальный нерв
2. Блуждающий нерв
Эти нервы особенно интенсивно задействуются, когда человек находится в состоянии стресса.
Диафрагмальный нерв
Диафрагмальный нерв, который берёт своё начало от спинномозгового нерва С5 (располагается прямо под позвонком С4), напрямую контролирует мышцы диафрагмы. Движения этих мышц дают нам возможность дышать – они действуют по принципу шприца, набирая и выпуская воздух в лёгкие.
Перед тем, как начать массаж, активность симпатической нервной системы можно снизить, задействовав этот нерв с помощью дыхательных упражнений. Перед началом сеанса положите руки на ноги клиента и попросите его сделать 5-10 глубоких, медленных циклов дыхания. Дышите вместе с клиентом. Попросите клиента, чтобы при каждом вдохе он набирал воздух не только в лёгкие, но и «в живот» – он должен подниматься. Такое простое упражнение помогает расслабить клиента, благодаря воздействию на диафрагму и диафрагмальный нерв.
Блуждающий нерв
Блуждающий нерв берёт своё начало от продолговатого мозга и принимает активное участие в реакции симпатического отдела вегетативной нервной системы на стресс. Именно работой этого нерва обуславливается ускорение темпа дыхания и мышечное напряжение. Дыхательные упражнения также могут помочь снизить активность блуждающего нерва, так как они способствуют снижению активности всего симпатического отдела вегетативной нервной системы. Чтобы задействовать именно этот нерв, попросите клиента положить одну руку на грудную клетку, а другую – конкретно на область сердца. Затем клиент должен обратить всё своё внимание на эти две точки, ощущая, как воздух при каждом вдохе наполняет лёгкие. С помощью этого дыхательного упражнения, которое действует на блуждающий нерв, можно также расслабить клиента перед сеансом.
Джимми Джиаэлис
