Малая задняя прямая мышца головы – это одна из четырёх парных мышц, составляющих подзатылочную группу. Подзатылочный – значит расположенный ниже затылка или затылочной кости. Три другие мышцы данной группы – большая задняя прямая мышца головы, верхняя косая мышца головы и нижняя косая мышца головы.
Поскольку данные мышцы залегают глубоко у основания черепа и первых двух шейных позвонков, они обеспечивают стабильность этих структур (затылочной кости и верхних шейных позвонков) относительно друг друга. Это способствует правильному функционированию нервов и циркуляторной системы в данной области. Кроме того, мышцы подзатылочной группы участвуют в неинтенсивных аккуратных движениях головой, например, при чтении. Эти движения особенно важны для ориентации в пространстве и ощущения положения головы относительно тела, когда оно находится в движении.
Малая задняя прямая мышца головы лежит под косым углом, начинается от первого шейного позвонка и прикрепляется к затылочной кости. Эта мышца является постуральной и её основная задача – стабилизация атлантозатылочного сустава и атлантоаксиального сустава. Кроме того, одна из функций этой мышцы заключается в стабилизации положения верхнего позвоночного отверстия относительно большого затылочного отверстия.
Правильное и стабильное расположение этих структур относительно друг друга способствует эффективному кровообращению и циркуляции спинномозговой жидкости, защищающей головной и спиной мозг от механических воздействий и поддерживающей трофические и обменные процессы между кровью и мозгом.
Перенапряжение, наличие мышечных спаек или укорачивание мышц подзатылочной группы может привести к серьёзным и необратимым когнитивным нарушениям, если в этой области нарушается циркуляция крови и/или спинномозговой жидкости.
Малая задняя прямая мышца головы расположена наиболее медиально из всех четырёх мышц подзатылочной группы. Её волокна идут прямо к большому затылочному отверстию. Изнутри к затылочной кости прикрепляется твёрдая мозговая оболочка, соединительнотканное образование, содержащее спинномозговую жидкость. Такое прикрепление мышцы создает прочную механическую связь между здоровьем малой задней прямой мышцей головы и нормальной циркуляцией спинномозговой жидкости в ликоворопроводящих путях.
Функциональные дисбалансы, перенапряжение или слабость этой мышцы могут привести к головным болям, когнитивным расстройствам и боли.
Пальпация малой задней прямой мышцы головы
Положение: клиент лежит на спине 
1. Сядьте перед головой клиента. Поместите кисти обеих рук ладонями вверх под голову клиента. Кончиками пальцев найдите наружный затылочный выступ.
2. Переместите кончики пальцев каудально и латерально в подзатылочную область рядом с позвоночным столбом.
3. Попросите клиента подвести подбородок к груди, чтобы расслабить поверхностные структуры, в это время слегка согните пальцы.
4. Чтобы определить точное месторасположение, попросите клиента посмотреть вверх, переместив голову, а не глаза.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КЛИЕНТА НА ДОМ – ПРИВЕДЕНИЕ ПОДБОРОДКА К ГРУДИ
Данное упражнение способствует улучшению осанки и состояния мышц подзатылочной группы.
1. Сядьте прямо, смотря вперёд.
2. Вытяните шею, представляя, что от потолка к центру вашего черепа привязана ниточка, тянущая вас вверх.
3. Не перемещая голову, осторожно приведите подбородок к груди.
4. Почувствуйте, как растягиваются задние мышцы шеи. Выполняйте упражнение аккуратно и прерывайтесь, если ощущаете дискомфорт.
5. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение, затем повторите это упражнение.
Регулярное выполнение подобной гимнастики способствует снятию головной боли и мышечного напряжения шеи. Если вам сложно выполнять его сидя, попробуйте лечь и вытянуть шею, упираясь задней частью головы в мат или коврик.
Кристи Кэл
