психическое здоровье

Если вы решили укрепить своё здоровье, не останавливайтесь только лишь на теле – дух тоже важен!

Многие массажисты и мануальные терапевты очень тщательно заботятся о своём физическом здоровье, и неудивительно – эта тема для нас очень актуальна. Практически каждая третья статья на тематических ресурсах посвящена именно заботе о своём здоровье. Тем не менее, в последнее время появляется всё больше и больше информации о том, как нам следует заботиться о психическом здоровье и эмоциональном благополучии, и на то есть свои причины.

Приближается зима, на улице становится холоднее, световой день укорачивается, жизнь наша полна стресса – в таких условиях нельзя недооценивать важность заботы о собственном здоровье. Для каждого из нас «забота о себе» – это нечто уникальное. Давайте узнаем, как заботятся о своем здоровье массажисты из разных стран.

Действительно ли массаж помогает поддержать психическое благополучие женщины в период беременности?

Почти 20 процентов женщин в период беременности обращаются к врачам с жалобами на тревожность и/или депрессивные состояния. Ряд факторов влияют на вероятность развития подобных проблем: нежелательная беременность, высокие риски для здоровья матери/плода, предполагаемые/ожидаемые осложнения в процессе родов. Массаж – это безопасная для беременных женщин альтернатива психофармакологии, эффективность которой подтверждена многими исследованиями, в том числе и теми, в которых принимали участие беременные женщины/матери с новорожденными детьми.

Пандемия COVID-19 привлекла внимание общества к вопросам не только физического, но и психического здоровья: негативный информационный фон и социальная изоляция заставили многих людей задуматься о своём эмоциональном состоянии.

На самом деле, тема психического здоровья актуальна уже давно: по данным Национального исследовательского института психического здоровья США, по состоянию на 2019 год почти каждый пятый взрослый человек страдал от какого-либо психического расстройства. 

Многие спортсмены описывают чувство «потока» как медиативное состояние, ощущение, что ты находишься на своем месте в нужное время. Термин «потоковое состояние» был выведен американским психологом венгерского происхождения Михаем Чиксентмихайи. Он описал его как «состояние, при котором каждое последующее действие, движение и мысль неизбежно вытекает из предыдущей». Кроме того, существуют и другие определения состояния потока...

Организм человека — это сложная система, которая требует целостного подхода к взгляду на её функционирование. Организм — это тело и разум, следовательно, общее благополучие человека есть совокупность физического и психологического здоровья. Вследствие постоянного нервного напряжения, различных эмоциональных комплексов, психологических и/или физических травм, у многих людей развивается тревожность, депрессия и другие психологические нарушения.

Эмоциональное выгорание – не просто популярное словечко. К сожалению, это факт нашей жизни. По результатам исследования, 23% сотрудников самых разных предприятий постоянно испытывают те или иные симптомы профессионального выгорания, а 44% иногда замечают у себя те или иные признаки эмоционального истощения, неприязни и безразличия к рабочему процессу. Если сложить результаты, получается, что две трети сотрудников в той или иной степени страдают от эмоционального выгорания!

И немного о том, почему внимание к самому себе – не эгоизм

4. Как часто вы занимаетесь спортом?

Я нередко слышу от массажистов подобное: «У меня на работе так мышцы устают, что никакого спортзала мне не надо. Для меня каждый сеанс – самая настоящая тренировка». Нет. Нет. Нет. Это не так! Как раз именно потому, что наша профессия связана с регулярной физической нагрузкой, мы должны растягивать связки и мышцы, укреплять их и развивать выносливость.

Несмотря на то, что многие рассматривают тревожность как исключительно эмоционально-психологическую проблему, влияет она не только на мозг и нервную систему. Тревожность вызывает значительные изменения артериального давления, потребности миокарда в кислороде, частоты дыхательных движений и сердечных сокращений. Все эти биомаркеры объединяет одно: они являются показателями эффективности работы сердечно-сосудистой системы.

Массаж улучшает психическое и физическое самочувствие: обзор двух исследований 2020 года

Исследования последних лет вновь помогают нам убедиться в том, что массаж крайне положительно влияет на тело, разум и душу человека

В июле 2021 начнутся Олимпийские игры. Спортсмены по всему миру тренируются на пределе своих возможностей, чтобы достичь цели всей жизни: получить медаль на Олимпийских играх. Но мечтают, стремятся и покоряют новые вершины не только олимпийские спортсмены.