Я работаю массажистом уже 27 лет и моя специализация – клиенты с ограниченными возможностями, чаще всего – дети. Мои коллеги часто спрашивают меня, как мне удаётся ежедневно работать с большим количеством не самых простых клиентов, не уставая. Тот же вопрос мне иногда задают и сами клиенты. У меня есть один простой ответ на этот вопрос – во время работы я забочусь не только о своём клиенте, но и о себе самой. Концентрируясь на заботе о себе, я могу проработать целый день почти без отдыха и под конец я не буду чувствовать себя разбитой и уставшей.
Отдавая свои физические и душевные силы этой работе уже много лет, я отточила свои навыки и знаю все мои неверные шаги и ошибки, допущенные на этом пути. Теперь я предлагаю обнаружить их вам, задав себе четыре вопроса. У каждого будут свои индивидуальные ответы – что эффективно для меня, не обязательно будет работать и в вашем случае. Чтобы разработать эффективную стратегию заботы о себе, нужно сперва в себе разобраться.
КАК ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СВОЁМ ФИЗИЧЕСКОМ «Я»?
Биомеханика
Правильную механику движений во время массажа мы изучили ещё в институтах и на курсах массажа, однако на практике все мы склонны о ней забывать. Недавно, занимаясь йогой, я заметила, как сильно я наклоняюсь вперёд в некоторых позах из-за неправильного положения таза. На следующий день я поняла, что во время сеанса я делаю то же самое. Мне стало гораздо лучше – физически и психологически – когда я осознала, что у меня есть эта проблема и стала регулярно обращать внимание на моё положение. Уделите немного времени наблюдению за своей позой во время массажа – это несомненно принесёт свои плоды.
Питание
Внимание к тому, что мы едим – ещё один способ позаботиться о себе и своём здоровье. Решите, что для вас лучше – частые приёмы небольшого количества пищи или несколько существенных с большими перерывами. Определите необходимое для вас соотношение белков, жиров и углеводов в рационе, основываясь на составе своего тела и уровне физической активности.
Расписание
Ваше расписание влияет на то, когда вы будете есть, ходить в душ, отдыхать, отвечать на сообщения и так далее. В какое время суток ваша рабочая производительность на высоте? Сколько вам нужно отдыхать между сеансами? Осознанное и вдумчивое составление расписания напрямую влияет на ваше физическое самочувствие и позволяет вам избежать переутомления.
Физическая активность
Движение и различные упражнения также крайне важны для заботы о своём физическом и психологическом благополучии. Например, мне помогают сохранить своё здоровье и улучшить концентрацию йога и плавание.
КАК ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СВОЁМ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ «Я»?
Массажисты и мануальные терапевты – хорошие советчики в плане аспектов здоровья. Мы привыкли заботиться о своих клиентах как в физическом, так и эмоциональном плане, но когда дело доходит до собственного эмоционального благополучия, у многих из нас опускаются руки. Порой я спрашиваю своих клиентов, что поднимает им настроение и восстанавливает душевное равновесие, и думаю про себя: «Да, и мне бы не помешало это».
За многие годы я поняла, что мне просто необходимо самой посещать сеансы массажа и мануальной терапии не только для собственного здоровья, но и для здоровья моей практики. Почти десять лет я работала с группой краниосакральных терапевтов. Мы часто собирались вместе, оттачивая свои навыки друг на друге – я ощущала ни с чем не сравнимую эмоциональную поддержку! Я довольно часто посещаю сеансы массажа и мануальной терапии, благодаря чему я не только забочусь о своем здоровье, но и знакомлюсь с местными массажистами, наблюдаю за их работой и в определённых случаях направляю к ним своих клиентов. Также мне помогает медитация – с её помощью я отбрасываю все негативные мысли и концентрируюсь на работе.
КАК ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СВОЁМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОМ «Я»?
Ваше физическое и эмоциональное здоровье напрямую влияет на здоровье энергетическое и наоборот. Постарайтесь понять, что происходит с вашей энергией во время работы. Большинство из нас во время сеанса направляют собственную энергию на клиента. Важно понимать, что вы постоянно отдаёте свою энергию – это может привести к истощению вашего энергетического потенциала. Будьте бдительны – даже работая с самыми сложными клиентами, даже будучи уставшим и вымотанным, следует помнить, что определённую часть вашей энергии вы должны оставить для себя самого – иначе под конец дня вы будете чувствовать себя ужасно. Спросите себя прямо во время сеанса, всё ли у вас хорошо, спокойны ли вы, осознанно ли вы делаете массаж.
КАК ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СВОЁМ ДУХОВНОМ «Я»?
Давайте рассмотрим само понятие «духовности» с весьма широкой перспективы. Есть ли у вас какие-либо образы, мысли, изречения, мантры, которые настраивают вас на нужный лад? Ваше рабочее место также должно вас поддерживать духовно. Например, в моём кабинете стоят несколько вещей, имеющих значение только лишь для меня – угол, в котором они стоят, для меня практически священен. Вы можете также придумать какие-либо ритуалы, включить вашу любимую музыку, что угодно – вы должны ощущать духовную поддержку, спокойствие и комфорт.
Кейт Макиннон
