восстановление

Сегодня ни для кого не секрет, что сон — залог здоровья и хорошего самочувствия, а его нехватка сказывается практически на всех системах организма: от сердечно-сосудистой до психики.

Мы также узнаём всё больше о том, как массаж помогает людям справиться с нарушениями сна. Сегодня речь пойдет именно об этом: разберём два актуальных исследования, в рамках которых была продемонстрирована и доказана польза массажа для повышения качества сна. 

Для многих людей самого разного возраста регулярные, круглогодичные занятия спортом стали неотъемлемой частью жизни. Это значит, что сегодня риску развития синдромов хронического перенапряжения (или усталостных травм) подвержены абсолютно все: от элитных профессионалов и страстных спортсменов-любителей до тех, кто тренируется просто ради поддержания формы.

Как правило, под этим термином понимают повреждение тканей, которое постепенно накапливается из-за регулярных, многократно повторяющихся нагрузок. Это собирательное понятие объединяет огромное количество диагнозов, первопричиной которых может быть профессиональная деятельность, активный отдых или даже банальные бытовые привычки.

Большинство из нас разучились дышать правильно и делают это поверхностно. Чтобы вернуть себе эту естественную способность, нужно заново освоить дыхание нижними отделами лёгких, или так называемое «латеральное дыхание». Обратите внимание на то, как дышит собака или лошадь: их грудная клетка ритмично расширяется в стороны, а плечи остаются совершенно неподвижными. В отличие от них, человек в состоянии стресса задействует для вдоха плечи и даже шею, вдыхая воздух лишь в верхнюю часть груди. Причина кроется в том, что грудная клетка, сжимаясь до 26 000 раз в день, подобно тискам сдавливает сердце и лёгкие. Из-за этого она постепенно сужается ещё сильнее, диафрагма слабеет и перестаёт работать в полную силу. К счастью, этот процесс обратим. Предлагаем вам оценить это эффективное упражнение, которое поможет развить и закрепить навык латерального дыхания.

Глубокий отдых без сна – или просто ГОБС – это относительно новое понятие, за которым стоит целый набор простых, но мощных техник восстановления. Их суть – помочь нам мягко переключиться с режима вечной гонки и тревоги (то самое «бей, беги, замри») на волну настоящего отдыха и перезагрузки. Йога-нидра, медитация, дыхательные упражнения, визуализации – все эти практики учат нас быстро входить в состояние, напоминающее глубокий сон, но при этом оставаться в полном сознании.

Сегодня мы продолжаем разбирать упражнения, которые можно выполнять между сеансами!

Пандемия COVID-19, о которой, конечно, в настоящее время говорят не так много, как прежде, значительно изменила облик индустрии массажа. Во время пандемии многие массажисты отказались от работы из-за опасений за свою безопасность. Что удивительно, исследования рынка показывают, что многие вовсе сменили направление деятельности. Тем, кто остался в профессии, с одной стороны повезло – клиентов множество, все возможные даты забронированы, между сеансами и яблоку негде упасть. С другой стороны, в этом есть и свои недостатки.

Проблемы с диафрагмой таза

Цель послеродового массажа – ускорить процесс восстановления организма женщины. Среди физиологических нарушений, с которыми женщины сталкиваются после родов, особое место занимают различные проблемы с диафрагмой таза. Вернуть здоровье этой структуре, которую также иногда называют «тазовым дном», поможет комбинация физиотерапии и массажа.

Как вы думаете: при работе с различными мышечно-скелетными повреждениями клиент должен оставаться неподвижным или всё наоборот – движение поможет ускорить процесс восстановления? Я считаю, что второй вариант абсолютно верен и вот почему: когда тело находится в неподвижном состоянии, мышечные спайки (адгезии) и рубцовая ткань формируются значительно быстрее, что замедляет процесс заживления.

Даже если вы работаете в сфере массажа всего пару недель, высока вероятность того, что вам уже встречался клиент, пострадавший в автомобильной аварии и получивший в связи с этим ту или иную травму. Травмы при ДТП очень часто приводят водителей на стол массажиста. Даже совсем небольшая авария, которая поначалу кажется абсолютно пустяковой, может аукнуться через пару лет – автомобильная авария может стать причиной получения травм в будущем. Именно поэтому мы должны знать, как помочь человеку в процессе восстановления после аварии.

После несчастного случая, изменившего её жизнь, автор этой и множества других статей, Синди Уильямс, верила в то, что сможет излечиться, однако в то же время она понимала, что жизнь её коренным образом изменится…