восстановление

Большинство из нас разучились дышать правильно и делают это поверхностно. Чтобы вернуть себе эту естественную способность, нужно заново освоить дыхание нижними отделами лёгких, или так называемое «латеральное дыхание». Обратите внимание на то, как дышит собака или лошадь: их грудная клетка ритмично расширяется в стороны, а плечи остаются совершенно неподвижными. В отличие от них, человек в состоянии стресса задействует для вдоха плечи и даже шею, вдыхая воздух лишь в верхнюю часть груди. Причина кроется в том, что грудная клетка, сжимаясь до 26 000 раз в день, подобно тискам сдавливает сердце и лёгкие. Из-за этого она постепенно сужается ещё сильнее, диафрагма слабеет и перестаёт работать в полную силу. К счастью, этот процесс обратим. Предлагаем вам оценить это эффективное упражнение, которое поможет развить и закрепить навык латерального дыхания.

Глубокий отдых без сна – или просто ГОБС – это относительно новое понятие, за которым стоит целый набор простых, но мощных техник восстановления. Их суть – помочь нам мягко переключиться с режима вечной гонки и тревоги (то самое «бей, беги, замри») на волну настоящего отдыха и перезагрузки. Йога-нидра, медитация, дыхательные упражнения, визуализации – все эти практики учат нас быстро входить в состояние, напоминающее глубокий сон, но при этом оставаться в полном сознании.

Сегодня мы продолжаем разбирать упражнения, которые можно выполнять между сеансами!

Пандемия COVID-19, о которой, конечно, в настоящее время говорят не так много, как прежде, значительно изменила облик индустрии массажа. Во время пандемии многие массажисты отказались от работы из-за опасений за свою безопасность. Что удивительно, исследования рынка показывают, что многие вовсе сменили направление деятельности. Тем, кто остался в профессии, с одной стороны повезло – клиентов множество, все возможные даты забронированы, между сеансами и яблоку негде упасть. С другой стороны, в этом есть и свои недостатки.

Проблемы с диафрагмой таза

Цель послеродового массажа – ускорить процесс восстановления организма женщины. Среди физиологических нарушений, с которыми женщины сталкиваются после родов, особое место занимают различные проблемы с диафрагмой таза. Вернуть здоровье этой структуре, которую также иногда называют «тазовым дном», поможет комбинация физиотерапии и массажа.

Как вы думаете: при работе с различными мышечно-скелетными повреждениями клиент должен оставаться неподвижным или всё наоборот – движение поможет ускорить процесс восстановления? Я считаю, что второй вариант абсолютно верен и вот почему: когда тело находится в неподвижном состоянии, мышечные спайки (адгезии) и рубцовая ткань формируются значительно быстрее, что замедляет процесс заживления.

Даже если вы работаете в сфере массажа всего пару недель, высока вероятность того, что вам уже встречался клиент, пострадавший в автомобильной аварии и получивший в связи с этим ту или иную травму. Травмы при ДТП очень часто приводят водителей на стол массажиста. Даже совсем небольшая авария, которая поначалу кажется абсолютно пустяковой, может аукнуться через пару лет – автомобильная авария может стать причиной получения травм в будущем. Именно поэтому мы должны знать, как помочь человеку в процессе восстановления после аварии.

После несчастного случая, изменившего её жизнь, автор этой и множества других статей, Синди Уильямс, верила в то, что сможет излечиться, однако в то же время она понимала, что жизнь её коренным образом изменится…

Восстановительная йога — это пассивная практика, в которой расслабленные позы удерживаются в течение нескольких минут. Чтобы свести к минимуму работу мышц, которые задействованы при выполнении асан, используются одеяла, блоки и валики.

Люди, которые пытаются исцелить себя с помощью методов самореабилитации и восстановительных техник, часто оказывают себе медвежью услугу.

Фоам роллер