Самые обсуждаемые подходы к заботе о себе
Последние несколько лет продемонстрировали человечеству истинную ценность здоровья. От здоровья индивида мы перешли к мыслям о здоровье нации, о важности психического здоровья как составляющей части общего благополучия, а также о необходимости фильтровать и регулировать объём информации, которую мы потребляем.
Рост интереса к заботе о психическом здоровье
Было время, когда о психическом здоровье – о проблемах с психикой и о том, как их избежать – мы говорили только шёпотом, за закрытыми дверями. Это время ушло. Сегодня мы можем открыто обсуждать вопросы психического здоровья и эмоционального благополучия, о том, как проявляются проблемы с психикой, как они влияют на наше тело, и о том, как позаботиться о своей психике.
Множество исследований, проведённых в последние годы, доказывают важнейший тезис о том, что ухудшение психического здоровья напрямую связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний преимущественно опосредованным путём – люди, страдающие от различных расстройств, склонны к действиям, которые ухудшают состояние ССС. Данные указывают на то, что улучшение психического здоровья способствует укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы.
В настоящее время существуют тысячи способов заботы о своём психологическом и психическом состоянии – индивидуальная работа с психологом, терапевтические группы, различные приложения, в том числе основанные на ИИ – всё это позволяет поставить свою психику во главу угла и обеспечить себе высокое качество жизни.
Общение с людьми – это важно!
Необходимость в социальной изоляции в начале пандемии показала нам, как мы нуждаемся в наших близких, в живом общении, насколько виртуальные контакты пока что не способны в полной мере заменить реальные. Всем нам нужна поддержка, и особенно остро мы ощущаем это именно сейчас.
В настоящее время один из наиболее популярных трендов индустрии здоровья на Западе – создание СПА-центров и клиник, ориентированных на групповые сеансы. Всё чаще и чаще массажисты и мануальные терапевты отходят от принципа работы с одним клиентом в одном кабинете – кабинеты объединяются, многие работают в открытых пространствах. Особенно пользуются сейчас спросом групповые занятия йогой, фитнесом и другими видами физической и духовной активности, в ходе которых ты можешь не только проработать всё тело, но и испытать единение с другими людьми.
Забота об иммунитете и продолжительности жизни
Пандемия «встряхнула» население и заставила многих обратить внимание на своё здоровье: популярность различных услуг и продуктов для здорового образа жизни сейчас как никогда высока.
Учёные не дают однозначных ответов касаемо того, помогают ли различные добавки и упражнения поднимать иммунитет, но они продолжают исследовать влияние образа жизни на способность организма защищаться от инфекций. Так, например, согласно результатам, полученным группой учёных, которые работают в медицинской школе при Гарварде, здоровый образ жизни и полезные привычки действительно укрепляют иммунитет. Что они предлагают? В первую очередь, конечно, бросить курить, но есть и более необычные предложения – например, лучше прожаривать мясо, чтобы избежать заражения различными токсинами, которые могут в нём содержаться.
Исследователи считают, что укреплению иммунитета способствуют регулярные физические упражнения, потребление фруктов и овощей, навыки регуляции собственного настроения и здоровые копинг-стратегии (стратегии снятия нервного напряжения), а также здоровый, полноценный сон.
Фитнес для лица
Один из самых быстрорастущих сегментов индустрии здоровья и красоты – так называемый «фитнес для лица». В США открываются даже специальные «спортзалы» для лица, где посетители выполняют упражнения для подтяжки и укрепления мышц лица индивидуально, с тренерами и в группах, а также приобретают различные продукты для заботы о коже лица.
Простое упражнение для лица – растяжка челюсти
- Сожмите и уведите губы вбок, чтобы растянуть щеку.
- Затем наклоните голову вбок, в том же направлении, куда вы увели губы. Слегка уведите голову назад. Вы должны почувствовать, как растягиваются ткани шеи и щеки.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- Затем повторите то же движение в противоположную сторону.
Цифровой детокс – отдыхаем от гаджетов
Несомненно, современные технологии помогают нам вести здоровый образ жизни – многие пользуются фитнес-браслетами, трекерами калорий и другими устройствами и приложениями, с помощью которых мы отслеживаем путь к намеченным целям.
Тем не менее, иногда всё-таки стоит отложить телефон, ноутбук и другие устройства подальше, чтобы устроить себе «цифровой детокс». Распланировать день без гаджетов будет непросто, ведь они так прочно встраиваются в нашу жизнь. Чем же можно заняться? Йога, спорт, чтение, прогулки на свежем воздухе – продолжите список сами!
Как минимум, хотя бы сутки не прикасайтесь к телефону, отложите его подальше. Отключите все уведомления (кроме важнейших номеров) и отключитесь. Это очень полезно!
Марта Браун Меннард
