Статьи

Сегодня мы расскажем о паре универсальных способов улучшить настроение и продуктивность, а также уделим внимание роли спорта в жизни массажиста. Поехали!

1. Организуйте своё рабочее место

Генеральную уборку мы обычно делаем лишь несколько раз в год, но всё остальное время мы должны поддерживать порядок, и это, согласитесь, непросто.

Если вам очень не хочется разбирать завалы документов, убираться на рабочем столе или приводить кабинет в порядок под конец рабочего дня, попробуйте сделать следующее: поставьте таймер на 15-30 минут и потратьте это время на 1-2 небольшие задачи.

Боль в пояснично-крестцовой области, отдающая в ноги, чаще всего называется ишиасом. Чаще всего такая боль развивается вследствие воспаления седалищного нерва, чуть реже – синдрома грушевидной мышцы, радикулита и остеохондроза. В разнообразии причин и заключается главная проблема: чтобы понять, поможет ли массаж клиенту с ишиасом (или схожим диагнозом), нужно выяснить, вызван ли он повреждением седалищного нерва или же всё-таки дело в чём-то другом.

Приём одного клиента за другим – не самая приятная часть нашей профессии. Все мы искренне хотим вкладывать максимум усилий и времени в каждый сеанс – что при работе с первым клиентом, что с последним. Но из-за непрерывного потока людей к концу дня мы уже теряем все силы, ведь небольших перерывов между клиентами не хватает, чтобы полноценно восстановиться.

Мы каждый день помогаем нашим клиентам расслабиться и забыть о боли. Но если мы не позаботимся о себе, о своем здоровье, о своей усталости и болях, мы не сможем полноценно работать с нашими клиентами.

Обобщая клинический опыт многих массажистов, можно с уверенностью сказать, что одна из наиболее эффективных техник терапии «техношеи» – техника релиза тканей или миофасциального релиза. Техника миофасциального релиза подразумевает приложение лёгкого, но устойчивого, продолжительного давления к фасциям, что помогает снять боль и восстановить подвижность. Многие массажисты специализируются именно в этом направлении массажа – сейчас эта техника очень популярна, и неспроста. Она совмещает в себе преимущества активной изолированной растяжки и лёгкого массажа.

Сейчас люди разных поколений – от мала до велика – проводят сутки за планшетами, телефонами и компьютерами. Привело это к очень быстрому распространению новой «болезни» – нарушения осанки под названием «техношея» или «шея эпохи интернета».

Лучшее, что мы можем сделать для своего психического и эмоционального благополучия во времена неопределённости – сохранить связь с настоящим, с тем, что происходит с нами в данный момент, и найти опору внутри себя самого.

Приближается зима, на улице становится холоднее, световой день укорачивается, жизнь наша полна стресса – в таких условиях нельзя недооценивать важность заботы о собственном здоровье. Для каждого из нас «забота о себе» – это нечто уникальное. Давайте узнаем, как заботятся о своем здоровье массажисты из разных стран.

Разминание голени

Мышцы голени человека соединяются с ахилловым сухожилием, которое, в свою очередь, связано с мышцами и связками нижней части стопы (области пятки) – месте локализации болевых ощущений при подошвенном фасциите.

Подошвенный (плантарный) фасциит – очень распространённое заболевание, с которым ежегодно сталкиваются сотни тысяч человек.

 Его самый распространённый симптом – острая, сильная боль в подошве стопы, в области пятки и рядом с ней, напоминающая боль при гематоме.

Симптомы подошвенного фасциита очень похожи на симптомы пяточной шпоры (1), разница лишь в том, что пяточная шпора – это заболевание костей, а подошвенный фасциит – заболевание связок и соединительной ткани. Порой боль, вызванная подошвенным фасциитом, кажется относительно слабой, поэтому многие её игнорируют, откладывая обращение к специалисту.

Массажисты нередко забывают о двух очень эффективных терапевтических приёмах – растяжка и дыхательные упражнения. Если вы хотите воздействовать на глубокие слои тканей, но проработать руками только поверхностные – позвольте телу клиента сделать работу за вас! Мягкая, осторожная пассивная растяжка отлично расслабляет и снимает болевые ощущения, но в то же время она воздействует на суставы и окружающие их ткани. Чтобы сбалансировать активность парасимпатического и симпатического отдела нервной системы, совместите растяжку с ритмичными дыхательными упражнениями.